26. August 2015
Leg dich auf deinen Rücken, stell die Beine auf oder lasse sie in die Matte sinken, leg deine Hände zu deinem Bauch und schließe deine Augen. Versuche nun kräftig in den Bauch Einzuatmen (deine Bauchdecke sollte sich heben) und Auszuatmen (sollte sich die Bauchdecke wieder senken). Visualisiere eine Sonne und ziehe die gelben Sonnenstrahlen durch deinen ganzen Körper. Genieße das herrliche Gefühl, das dein Köper hell erstrahlt ist und das du im Hier und Jetzt bist. Atme alles aus was...
